Prévenir et gérer le stress en milieu professionnel
Objectifs de la formation et compétences visées
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé physique et mentale
- Identifier les sources de stress au sein de l’environnement professionnel
- Développer des techniques de gestion du stress pour soi et pour son équipe
- Mettre en place des stratégies de prévention du stress en entreprise
- Entretien d’analyse des besoins pour adapter la formation aux attentes du client bénéficiaire
- Convocation envoyée en amont de la formation précisant les modalités de déroulement et de suivi de la formation
- Contrôle de la présence en formation via émargement
- Un certificat de réalisation et une attestation de formation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action et les résultats de l’évaluation des acquis de la formation, sera remise au stagiaire à l’issue de la formation
- Enquête de satisfaction globale et d’évaluation de la formation administrée à l’issue de la formation
Méthodes pédagogiques :
Formation alliant apports théoriques et pratiques
Résolution de cas pratique
Echanges interactifs, mise en situation
Type de formation :
Théorique et exercices pratiques, accompagnement et conseil
Ressources mobilisées :
Matériels pédagogiques adaptés
Intervenants :
Formateur en prévention du stress et bien-être au travail
Programme de la formation
- Introduction au stress :
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- Définitions : stress aigu vs. stress chronique
- Les réactions physiologiques du stress : le rôle du système nerveux
- Impacts du stress sur la santé (physique, mentale et émotionnelle)
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Les différents types de stress en milieu professionnel :
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Facteurs organisationnels (charge de travail, délais, etc.)
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Facteurs environnementaux (relations interpersonnelles, cadre de travail)
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Facteurs personnels (perfectionnisme, croyances limitantes)
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- Les signaux d’alerte du stress :
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- Symptômes physiques, émotionnels et comportementaux
- L’effet de l’accumulation du stress sur la performance
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- Analyse des sources de stress au travail :
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- Identifier les stresseurs au sein de son propre environnement
- Lien entre stress et gestion du temps, priorisation des tâches
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- Ateliers pratique : Étude de cas et partage d’expériences :
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- Analyse de situations réelles vécues par les participants
- Travail en sous-groupes pour proposer des solutions
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- Méthodes de gestion individuelle du stress :
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Techniques de respiration (cohérence cardiaque, respiration abdominale)
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Exercices de relaxation (sophrologie, méditation guidée)
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Techniques cognitivo-comportementales pour modifier ses pensées
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- Gérer la pression et le stress au quotidien :
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Techniques d’organisation personnelle et de gestion du temps
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Stratégies pour mieux gérer les imprévus et les urgences
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- Mettre en place des stratégies de prévention du stress :
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Actions à mener pour favoriser le bien-être au travail
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Rôle des managers dans la prévention du stress de leurs équipes
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Favoriser la cohésion d’équipe et la communication bienveillante
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- Atelier final : Élaboration d’un plan d’actions personnalisé :
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Chaque participant élabore un plan d’actions pour son contexte professionnel
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Présentation des plans en groupe pour feedback et ajustements.
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Oui, un échange avec un chargé de formation est nécessaire afin de définir les modalités à prévoir.
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